ビタミンＢ１２（コバラミン）は、神経機能を正常に保ち、ＤＮＡやＲＮＡの合成を助けて赤血球の生成に寄与します。貧血や動脈硬化を予防します。ビタミンＢ１２を多く含む食材には、牛レバー、鶏レバー、豚レバー、シジミ、赤貝、スジコ、イワシ、カキ、サンマ、アサリ、イクラなどです。
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、血液を固まりにくくし、高脂血症や動脈硬化を防ぎます。また脳を活性化させ痴呆症の予防などでも期待されています。サバ（鯖）やサンマ・タイ・ブリなどの魚の脂質に多く含んでいます。
COLUMN
ラーメン通芸人一押しのラーメン店
浅草ラーメン店「与ろゐ屋」
玉子ラーメン・８００円・珍しい双子卵を使用している。
内村「うめ〜〜」
とんこつラーメンがおいしい「康竜・本店」
自分仕立てラーメン８００円
内村「非常にスープがクリーミー？豚骨だね？」
次世代...
チリは、南米予選２位で勝ち上がったチーム。１０勝３引き分け５敗。３大会ぶり８度目の出場、攻撃的なチーム、チリは今年２月に大地震で壊滅的な被害にあった。国民に生きる希望をささげるため男たちは戦う。４８年前にも大地震があり、その時はＷ杯３位。今、伝説のイレブンがよみがえる。FIFAランキングは１８位。南...