ダイエット 体重 一口メモ

役に立つと思った知識や情報、思いついたこと、発見したことなどを書き留めておくサイトです。体重に関連して発見したことや気付いたこと、面白いと思ったこと、感想など。一口メモを募集しています。こちらからエントリーできます。


標準体重の計算方法
(身長(m))2乗×22=標準体重(kg)
身長が170cmとすると、
1.7×1.7×22=63.58kg
となります。
身長が165cm、160cm、155cmの場合は、
1.65×1.65×22=59.89kg
1.60×1.60×22=56.32kg
1.55×1.55×22=52.85kg
となります。

体脂肪率とは、全体重に占める体脂肪の量の割合のことをいう。体脂肪率を測るときは、両手または両足の生体の電気抵抗値を測定し、ここからおおよその体脂肪率を算出する方法(インピーダンス法)が一般的です。

少し体重が増えてきたので、ダイエットとスリム化、健康維持と気分転換を目的に、プールに行ってきた。全部で30本(1本50m)。内訳はクロールが15本、背泳ぎが3本、平泳ぎが5本、水中歩行4本、ビートバンを使ったバタ足キックなどの練習3本。水泳で最も得意な泳ぎは平泳ぎなんだけど。クロールが比較的楽に長く泳げるので一番多くなっています。

ダイエット検定という検定試験があります。最先端のダイエット学と痩せる知識や太る理論などダイエットに関連する基礎知識、そして健康的な体作りの方法などの知識が習得できる資格で、ダイエットに失敗してしまった人に希望を与え、ビジネスにも活かすことができる資格です。ダイエットとは一般的に体の体重を減らしてスリムになる(痩せる)ことと思われています。痩せる仕組みには胃や腸など臓器の故障と何も食べない飢餓状態があるということをしり、それによって発生するリスクを知ること。新陳代謝、生活習慣病、摂食障害、リバウンドを予防するためにはどうするか、実践的なヘルシーダイエットとは何?といった知識を学びます。

スポーツクラブの「メガロス」2010フィットネスクラブ・オリコン顧客満足度1位、口コミでも人気があります。広くてキレイな設備。すべての世代に対応した豊富なプログラム。体重を落とす、体脂肪を減らす、二の腕やお腹、部分やせ、姿勢やバランスを良くする、腰痛や肩こりを解消する、筋力をアップする、ヨーガシリーズ、インナーパワーシリーズ、フィットネスジム内プログラム、ストリートダンスシリーズ、カルチャーダンスシリーズ、アクアコンディショニングプログラム、テニススクール、スイミングスクール、ゴルフスクールなど。

お腹まわりのダイエットと気分転換・筋トレを兼ねてスポーツクラブに言ってきた。腹筋30回、エアロバイク20分(消費カロリー81kcal)、ランニングマシン20分(消費カロリー220cal)と簡単なストレッチを少々。今日は、入った時間が遅く、トレーニングの途中で閉館になってしまいました。消費カロリーの数値だけを見ると、焼け石に水のようにも見えますが、運動を続けることによって、過去に最大で10kg体重を減らしたこともあります。座っているだけでもカロリーを消費しているという話をどこかで聞いたことがあります。

BMIとは、肥満度をチェックするための指標です。
BMIの計算方法は、
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))=BMI

BMIが20未満では「やせ過ぎ」
BMIが20以上24未満は「正常」
BMIが24以上25未満は「肥満気味」
BMIが25以上は「肥満」

具体例
体重50kg、身長155cmの人の場合、
50/(1.55×1.55)=20.81なので正常
体重60kg、身長160cmの人の場合、
60/(1.60×1.60)=23.43なので正常
体重65kg、身長170cmの人の場合、
65/(1.70×1.70)=22.49なので正常
体重75kg、身長175cmの人の場合、
75/(1.75×1.75)=24.48で「肥満気味」
となります。