スロートレーニングとは、通常よりもゆっくりとした動作でトレーニングをすること。腹筋を行うペースを１０秒ごとに体をおこして、体を倒す動作を繰り返す。筋力のアップとともにスタミナの向上も期待されています。
COLUMN
スペインは、Ｗ杯９大会連続出場・FIFAランキング２位・Ｗ杯最高位ベスト４（６４年前）・ユーロ２００８優勝チーム（２５勝１敗）・無敵艦隊の異名をもつ強豪国。攻撃的なサッカーが特徴。ヨーロッパ予選１０戦全勝で勝ち上がる。国際Ａマッチは１２連勝中。バルセロナの選手は７人。注目はシャビとイニエスタのコンビ...
食べる量が少なすぎると、便秘になりやすくなります。芋やキノコ・海藻・ゴボウなど食物繊維を多く含む野菜を食べるようにしましょう。