スポーツクラブに行ってきた。ランニングマシン２５分（消費カロリー１９６kcal）、エアロバイク１５分、腹筋６０回（２セット）、その他筋トレなど。
スリム化とダイエットと気分転換・体力の維持を兼ねてトレーニングをしていますが、単純な動きが多いので、雑念がのこのこと頭の中をよぎってきます。仕事に行き詰っていたりしたときには、いいアイデアを思いついたりすることもあります。仕事に対しての貢献度は、健康維持を含めかなり高い。スポーツクラブの会費は絶対に経費として認められるべきですよ。
スポーツサプリメントとは、筋肉を増加させるプロテインやアミノ酸、エネルギーのもとになるブドウ糖やミネラル、デキストリンなど、スポーツ選手を体内から補助する食品や栄養剤などを言う。
スポーツクラブの「メガロス」２０１０フィットネスクラブ・オリコン顧客満足度１位、口コミでも人気があります。広くてキレイな設備。すべての世代に対応した豊富なプログラム。体重を落とす、体脂肪を減らす、二の腕やお腹、部分やせ、姿勢やバランスを良くする、腰痛や肩こりを解消する、筋力をアップする、ヨーガシリーズ、インナーパワーシリーズ、フィットネスジム内プログラム、ストリートダンスシリーズ、カルチャーダンスシリーズ、アクアコンディショニングプログラム、テニススクール、スイミングスクール、ゴルフスクールなど。
スポーツの観戦をした後やゲームで勝った後など、興奮状態にある時には、一緒にいる異性に対してより魅力を感じやすくなると言います。難しい問題の答えが解けた、または良いアイデアを思いついた瞬間なども同様の効果があるでしょう。
スポーツ好きの人はスポーツ観戦をデートの場所に、理系脳な人は共同で課題に取り組む、などがよいでしょう。
自宅でできるダイエット・ＲＰＢメソッド（「ソロモン流」より・美と健康の伝道師エクササイズクリエイターあめのもりようこ）
１・声を出すことでお腹の奥の筋肉を引き締める。インナーマッスルとと横隔膜を鍛える。ストレス発散の効果もあり。
両手を組んでお腹にあて、両手でお腹を押す。お腹を凹ます。この動作に合わせて、舌を上あごにつけたまま「ラー」と発音する。
２．ウエストを引き締めるエクササイズ。骨盤をひねる動作でインナーマッスルを鍛える。これにより高い脂肪燃焼が狙える。
両手を組んで横腹に当てる。両手を当てた方と反対の足を横に出して膝を曲げながら踵をもう一方の足のかかとにくっつける。
両手でお腹の脂肪を押し出すように、両手を中央へ移動させる。これに合わせて横へ出した方の膝を内側へ回転させる。お尻が前に出るような感じになる。
コアルーバッグ
ショルダーバッグからリュックサックへ、そしてメッセンジャーバッグへと歩きながらでも変幻自在に用途を変更できる便利なバッグです。２本の紐に工夫が施されています。主婦のアイデアから誕生した商品です。（ＷＢＳという番組のトレタマで紹介されました。レポーターは相内優香さん）
※メッセンジャーバッグとは、配達物を自転車で届けてまわるメッセンジャーのために作られたバッグです。海外ドラマ「２４」のジャックバウアーが利用してたことでも有名です。
ダイエットを効率よく行う方法
空腹時に有酸素運動をすると良い。
食事をとるとインスリンの分泌量が増え、インスリンは脂肪の燃焼を妨げます。
したがってインスリンの少ない空腹時に運動をするのが良いそうです。
ただし空腹時の運動は体への負担も大きいので注意が必要です。
被験者に食後と空腹時において同じ運動をしてもらったところ、両者の間では１００kcalの差が出たそうです。「ワールドビジネスサテライト（ＷＢＳ）」より
気分転換とお腹の脂肪を落とすことをかねてスポーツクラブに行ってきた。ランニングマシンを２５分。内訳はマラソン２０分とウオーキング５分。コードレスバイク２０分。お腹の筋肉強化のための腹筋６０回。お腹の筋肉を鍛えると、脂肪の燃焼がよくなるそうです。その他筋トレ少々。けっこう汗をかきました。なんといいますか、トレーニング自体が単調なので、いろいろと頭の中に雑念が浮かんできます。仕事で行き詰っているときなど、どうやって解決するかなどを考えてます。職場ではいろいろとやることがあってじっくりと考えるゆとりがありませんので、トレーニングは仕事にも役立ってます。
お腹の脂肪を落とす方法
腹筋よりも、太ももにある大腿筋など、筋肉の大きい部分を鍛えるのが効果的です。
これに加えてウオーキングや自転車・水泳などの有酸素運動を行います。
脂肪は部分的に落ちるのではなく、全体的に落ちていくため、筋肉の大きい部分を鍛えた方が効果的です。
大腿筋の鍛え方
椅子に片足を９０度になるように乗せて、手すりに手をかけ、もう一方の足をあげながら片足で椅子の上に立つ動作と、下りる動作を繰り返します。
椅子の上に上がるときは速く、椅子から降りる動作はゆっくりが望ましい。
２０回程度で、リミットになる程度が良いです。（「ソロモン流」という番組で紹介されました。）
“婚活”準備は子供の時から−。子供のころの自然体験やお手伝い経験が豊富な人ほど、結婚している割合が高いことが、１４日公表された独立行政法人「国立青少年教育振興機構」の調査結果で明らかになった。「産経新聞」
という記事を見かけましたが、
恋愛や結婚の可能性は、異性との接点がどれくらいあったのかが、最大の要因でしょう。
恋人・配偶者と出会った場所のアンケートをみても、職場・学校・友人の紹介が圧倒的に多く、
ここに異性との接点があったか否かで、恋人や配偶者ができるか否かがほぼ決まるといっても過言ではありません。
やるべきことは、異性と接点を増やすこと。
これに尽きます。
しかし職場・学校・友人の紹介の中で異性との接点が無い人は、この接点を作るということが非常に難しくなっています。
異業種交流会や友人・知人と飲みに行くときは、初見の相手とでも無理なく話せますが、出会いスポットとして挙げられているスポーツクラブ等ののような場所では、他人に話かけられる雰囲気ではなく、ここで接点を設けることはおそらく難しいでしょう。実際に他者に話かけている人はほとんどいません。
話かけやすい環境の中に異性との接点があることが必要なのです。
日本vs韓国（国際親善試合・２０１０年１０月１２日２０時キックオフ）
前後半両チームとも得点が入らず、０−０の引き分け（ドロー）で終える。
ザッケローニ監督が就任してから２回目の試合。
出場選手は、本田、遠藤、前田、永友、長谷部、松井など。
日本vsアルゼンチン（2010年10月8日（金）キリンカップ・埼玉スタジアム）
前半１９分に長谷部が放ったミドルシュートをゴールキーパーが弾き、それに詰めた岡崎が先制ゴールを決めた。
日本はアルゼンチンに１−０で勝利した。
ザッケローニ（ザック）日本代表監督が就任してからはじめての試合は、見事が勝利をおさめた。
室内ゴルフ場のＪＧＭゴルフクラブ。
バンカーやグリーンでのパットの練習ができるほか、３Ｄシミュレーターや１８０度パノラマソミュレーターでゴルフ場でプレイしているかのような臨場感を味わうことができます。
またネイルサロンやストレッチルーム、プロのゴルフレッスンなども受けられます。（ＷＢＳで紹介されました。レポーターは前田真理子さん）
アルベルト・ザッケローニ（イタリア）が２０１４年のサッカーＷ杯ブラジル大会に向けた日本代表監督に就任しました。
３０歳でセリエＣの監督を努める。
守備的な布陣が特徴のイタリアの中で、攻撃的な布陣３−４−３で挑む斬新なアイデアの持ち主。
コミュニケーション能力にも長けています。
強豪ユベントスで指揮をとる。
日本対パラグアイのサッカー国際親善試合（２０１０．９．４）で日本は１−０でパラグアイを下しました。
後半１９分に海外組の香川真司選手がゴールを決めました。
パラグアイとの対戦成績は、２勝４引き分け２敗。
アルベルト・ザッケローニ監督は、就労ビザの取得が間に合わなかったため、今回はスタンドから観戦。
日本代表の活躍を称賛しました。
中日ドラゴンズの山本昌投手（４５）が、プロ野球の完封勝利の記録を更新しました。
１９５８年に若林選手が打ち立てた４２歳８か月の完封勝利の記録を大幅に更新し、史上最年長となる完封記録を達成しました。（２０１０．９．４中日×巨人戦）
男と女が存在するのはなぜ？諸説あるようです。
１・種の保存・絶滅を避けるため。
２・ご先祖様が築き上げてきた生きるための知恵を受け継いで、進化するため。
などいろいろありますが、
求愛のプロセスを通じて、進化を遂げるためであるとも考えられます。
多くの動物は、求愛の際に無駄とも思える様な膨大なエネルギーを注ぎますが、
人間の場合は、その求愛のプロセスが、科学・芸術・スポーツ・音楽・言語など多岐にわたっていて、実用的です。人間の大脳が発達してきたことと大いに関連はありそうです。
ゴルフでティーショットをしたときに、ティーもボールと一緒に飛んでしまい、そのまま紛失してしまうということはよくあることです。そのため、あらかじめ何本もティーを用意して置く人が多いわけですが、
紛失しにくいティー「見つかる君」を使うと、ティーについてる円盤が空気抵抗となって遠くへ飛ばなくなりすぐに見つかります。ＷＢＳのトレタマで紹介されました。レポーターは狩野恵里さん。
３０分程度のウオーキングなど、適度な運動は新聞を読むことよりも脳を活性化させます。運動をすることで、脳の血流量が増えて、神経細胞のネットワークを活発にします。認知症予防にも良い。
また運動をしている間、単純な計算問題などを解くとさらに脳が活性化します。「新常識｜運命の選択驚きの常識逆転」より
男性は、ビジネスやスポーツ・政治などの会話を好み、女性は、個人的な話題・他人のことに関する話題を好むという。
山ガールとは、オシャレな登山服を着て富士山等の山を上る若い女性のこと。最近、２０代から３０代の女性で登山をする人が増えているそうで、「山ガール」という名前がつきました。
ジョギングやサイクリング・水泳などの軽い運動をすると、脳内の側座核という部分のドーパミンの分泌量が増加し、多幸感が湧いてきて、溜まったストレスを和らげてくれます。
多くの動物は、求愛の時に、相手の気を引くために無駄とも思える様な膨大なエネルギーを注ぐ。
ヒトの求愛のプロセスは、他の動物とは異なり、科学・芸術・スポーツ・音楽・言語など複雑で多方面にわたっていて実用的です。
この複雑な求愛のプロセスが、ヒトを飛躍的に進化させたと考えることもできます。
脳の重さは、男性の方が女性より重い。ポールブローカ（１８２４〜１８８０）らによって測定。ポールブローカは運動性言語中枢を発見した医学者。
身長１７０cmの男女の脳の重さを比較すると、１００gほど男性の方が重い。
また身長が高くなるに従って、脳が重くなる。
この差が何を意味するのかはまだ分かっていない。
プロ野球・中日ドラゴンズが５連続完封勝利で、プロ野球新記録を打ち立てました。
２０１０年７月２０日、中日vs横浜戦で、１−０で横浜を下し、１６日の広島戦から続いていた連続完封記録を伸ばし、プロ野球初の５連続完封記録を成し遂げました。
南ア・２０１０年（Ｗ杯）決勝トーナメント・決勝
オランダvsスペイン
前半・後半ともに両チーム一歩も引かずに０−０のまま延長戦へ入る。
延長後半11分、スペインのイニエスタが先制点を決める。
そして試合終了。
１−０でスペインが勝利し、２０１０年Ｗ杯優勝を決める。
スペインが優勝したのは、今大会が初。
オランダ代表選手スタメン
アリエン・ロッベン、ロビン・ファンペルシー、ディルク・カイト、ウェスレイ・スナイデル、ニヘル・デヨング、マルク・ファンボメル、ジオバンニ・ファンブロンクホルスト、ヨリス・マタイセン、ヨン・ヘイティンガ、グレゴリー・ファンデルビール、マールテン・ステケレンブルフ
スペイン代表選手スタメン
ペドロ、ダビド・ビジャ、セルヒオ・ブスケッツ、シャビ・アロンソ、シャビ、アンドレス・イニエスタ、セルヒオ・ラモス、ジョアン・カプデビラ、カルレス・プジョル、ジェラール・ピケ、イケル・カシージャス
南ア・２０１０年（Ｗ杯）決勝トーナメント・３位決定戦
ドイツvsウルグアイ
前半１９分、ドイツのトーマス・ミュラーが先制ゴールを決める。
前半２８分、ウルグアイのカバーニがゴールを決めて同点に追いつく。
後半６分、ウルグアイのフォルランが追加点を決めて、ドイツを引き離す。
後半１１分、ドイツのヤンセンが２点目を決めて同点に追いつく。
後半３７分、ドイツのケディラが３点目を決める。
そして試合終了。３−２でドイツが本大会３位を決める。
ウルグアイ代表選手スタメン
フェルナンド・ムスレラ、ディエゴ・ルガーノ、ディエゴ・ゴディン、ホルヘ・フシーレ、マキシミリアーノ・ペレイラ、マルティン・カセレス、ディエゴ・ペレス、後半分、エヒディオ・アレバロ、エディンソン・カバーニ、後半分、ルイス・スアレス、ディエゴ・フォルラン
ドイツ代表選手スタメン
ハンス・ヨルクブット、アルネ・フリードリッヒ、デニス・アオゴ、ペア・メルテザッカー、イェローム・ボアテンク、マルセル・ヤンセン、後半分、サ・ケディラ、バスティアン・シュバインシュタイガー、メスト・オジル、後半分、トーマス・ミュラー、カカウ
南ア・２０１０年（Ｗ杯）決勝トーナメント・準決勝（第３回戦）
ドイツvsスペイン
前半は、両チームとも手堅いサッカーで０−０で折り返す。
後半２８分、スペインはコーナーキックからプジョルが頭で合わせて先制ゴールを決める。
その後、ドイツは前がかりに攻め、スペインはその隙をついたカウンターでドイツゴールを攻めるが、得点入らず試合終了のホイッスルが鳴る。
１−０でスペインが決勝進出を決める。
ドイツ代表選手スタメン
ミロスラフ・クローゼ、ルーカス・ポドルスキ、ピオトル・トロホウスキ、メスト・オジル、バスティアン・シュバインシュタイガー、サミ・ケディラ、イェローム・ボアテンク、ペア・メルテザッカー、フィリップ・ラーム、アルネ・フリードリッヒ、マヌエル・ノイアー
スペイン代表選手スタメン
ペドロ、ダビドビジャ、セルヒオ・ブスケッツ、シャビアロンソ、シャビ、アンドレス・イニエスタ、セルヒオ・ラモス、ジョアン・カプデビラ、カルレス・プジョル、ジェラール・ピケ、イケル・カシージャス
南ア・２０１０年（Ｗ杯）決勝トーナメント・準決勝（第３回戦）
ウルグアイvsオランダ
前半１８分、オランダのファンブロンクホルストがミドルシュートを鮮やかに決めて先制ゴールを入れる。
前半４１分、ウルグアイのフォルランが、ミドルシュートを鮮やかに決めて、同点に追いつく。
後半２５分、オランダのスナイデルが追加点を決める。
後半２８分、オランダのロッペンがヘディングシュートで追加点を決める。
後半４７分、ウルグアイのペレイラが、ゴールを決めて１点を返す。最後の意地を見せる。
そして試合終了、３−２でオランダが決勝進出を決める。
ウルグアイ代表選手スタメン
ディエゴ・フォルラン、エディンソン・カバーニ、エヒディオ・アレバロ、ディエゴ・ペレス、アルバロ・ペレイラ、ワルテル・ガルガーノ、マルティン・カセレス、マキシミリアーノ・ペレイラ、マウリシオ・ビクトリーノ、ディエゴ・ゴディン、フェルナンド・ムスレラ
オランダ代表選手スタメン
アリエン・ロッベン、ロビン・ファンペルシー、ディルク・カイト、デミーデ・ゼーウ、ウェスレイ・スナイデル、マルク・ファンボメル、ハリド・ブラルーズ、ジオバンニ・ファンブロンクホルスト、ヨリス・マタイセン、ヨン・ヘイティンガ、マールテン・ステケレンブルフ
マイファンモバイル（ぶら下がり扇風機）
手で持たなくても、どこででも自由に移動ができる扇風機。
首からぶら下げて、機器の上部から涼しい風ができます。
正面から風を吸いこんで、涼しい風を上部に送り、首まわりを冷やしてくれます。
調理場やスポーツ観戦、会社などいろいろな場所で活躍しそうです。（ＷＢＳ・トレタマで紹介。レポーターは前田真理子さん）