鉄は、赤血球の中のヘモグロビンに存在する栄養素で、酸素や二酸化炭素の循環を助け貧血や筋肉の低下を防止します。鉄を多く含む食材には、豚レバー・鶏レバー・牛レバー・あさり・煮干し・わかさぎ・赤貝・菜の花・カツオなどがあります。
銅は、ミネラルの一種で、鉄とヘモグロビン（赤血球の中にある血色素で、酸素を運ぶ役割をする）を繋ぐ役割をします。銅が不足すると、貧血を起こす、肌にハリがなくなる、髪にツヤがなくなるなどの症状があらわれることがあります。
銅を多く含む食品には、牛レバー、豚レバー、桜エビ、納豆、豆腐、玄米ご飯、シャコなどがあります。
COLUMN
Ｗ杯・１次リーグ・グループＣ
イングランドvsアルジェリア
前半は０−０で折り返す。
後半も０−０のまま試合終了。
両者引き分けで、勝ち点１づつ獲得する。
イングランド代表選手スタメン
ヘスキー、ルーニー、バリー、ランパード、レノン、ジェラード、キャラガー、テリー...
「習い事」フラワーデザイン・プリザーブド・「いつまでも素敵に咲く花を飾りませんかプリザーブドフラワー体験レッスン」ヒビヤフラワーアカデミー名古屋校 アトリエ・リアン。一回のみの体験レッスンです。かわいらしい色合いの上質なブリザードフラワーを使って、未経験者でも気軽にアレンジを楽しめます。