鉄は、赤血球の中のヘモグロビンに存在する栄養素で、酸素や二酸化炭素の循環を助け貧血や筋肉の低下を防止します。鉄を多く含む食材には、豚レバー・鶏レバー・牛レバー・あさり・煮干し・わかさぎ・赤貝・菜の花・カツオなどがあります。
銅は、ミネラルの一種で、鉄とヘモグロビン（赤血球の中にある血色素で、酸素を運ぶ役割をする）を繋ぐ役割をします。銅が不足すると、貧血を起こす、肌にハリがなくなる、髪にツヤがなくなるなどの症状があらわれることがあります。
銅を多く含む食品には、牛レバー、豚レバー、桜エビ、納豆、豆腐、玄米ご飯、シャコなどがあります。
COLUMN
ハンティングワールド（HUNTING・WORLD）は、１９６５年にアメリカで生まれたブランドです。創始者はロバート・Ｍ・リーで、厳しい自然環境の中で行う動植物の調査をする探検家にも応えられるようなアウトドア製品を作り始めたのがハンティングワールドの出発点です。ロゴマークとなっている牙がない子象は、「自由」と...
会話のネタ帳
・天気・気温の話（常套手段です。会話に入るキッカケを作るにはちょうど良いですが、あまり間はもちません。）
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