鉄は、赤血球の中のヘモグロビンに存在する栄養素で、酸素や二酸化炭素の循環を助け貧血や筋肉の低下を防止します。鉄を多く含む食材には、豚レバー・鶏レバー・牛レバー・あさり・煮干し・わかさぎ・赤貝・菜の花・カツオなどがあります。
銅は、ミネラルの一種で、鉄とヘモグロビン（赤血球の中にある血色素で、酸素を運ぶ役割をする）を繋ぐ役割をします。銅が不足すると、貧血を起こす、肌にハリがなくなる、髪にツヤがなくなるなどの症状があらわれることがあります。
銅を多く含む食品には、牛レバー、豚レバー、桜エビ、納豆、豆腐、玄米ご飯、シャコなどがあります。
COLUMN
Ｑ・自動で省エネ機能をもつ冷蔵庫。家の中の何を感知すると省エネモードに切り替わるか？
Ａ・周囲の明るさを感知して消費電力量を抑えた運転をする。参考「雑学王」
Ｑ・近所の住民に対して効果的なお金をかけずに知名度を上げる宣伝方法とは何か？お好み焼き「千房」の創業者考案。
Ａ・毎日、空の岡持ち（出前の料理を入れる箱）をもって自転車で街を回る。儲かっていないお店を繁盛しているように見せる。参考「雑学王」