鉄は、赤血球の中のヘモグロビンに存在する栄養素で、酸素や二酸化炭素の循環を助け貧血や筋肉の低下を防止します。鉄を多く含む食材には、豚レバー・鶏レバー・牛レバー・あさり・煮干し・わかさぎ・赤貝・菜の花・カツオなどがあります。
銅は、ミネラルの一種で、鉄とヘモグロビン（赤血球の中にある血色素で、酸素を運ぶ役割をする）を繋ぐ役割をします。銅が不足すると、貧血を起こす、肌にハリがなくなる、髪にツヤがなくなるなどの症状があらわれることがあります。
銅を多く含む食品には、牛レバー、豚レバー、桜エビ、納豆、豆腐、玄米ご飯、シャコなどがあります。
COLUMN
水泳に関する話題。クロールのクイックターンは、長く泳ぐにつれて呼吸がつらくなってきて、３回くらいしかできない。でも背泳ぎは、息継ぎがしやすいのか、何回でもクイックターンができる。クロールの息継ぎがうまくいってないのか、体力がないのか。
ブラッディマンデイ三浦春馬さんが演じる高木藤丸が主人公のドラマ。テロリストから日本を救うドラマ。主人公はパソコンに精通したハッカー。このドラマは最初から見ています。シーズン１では、テロリストの教団から日本を救うため、高木藤丸がハッキングを通して数々のピンチを切り抜け、最終的に教団を倒すという流れ...