ナトリウムは、ミネラルの一種で、血液の循環を維持して筋力の低下を抑えるなどの働きをします。ナトリウムが不足することは通常あまりありませんが、とりすぎると高血圧や胃潰瘍、動脈硬化のリスクが高くなるので注意が必要です。ナトリウムを多く含む食材には、梅干し、赤味噌、白味噌、醤油、塩マス、たらこ、カップ麺など、主に塩が効いた食品に多く含まれています。食品を買うときに、栄養成分表示の中でナトリウムがどの程度含まれているかを確認してみるとよいです。
食塩相当量とは、食品の中に含まれるナトリウムの量を食塩の量に換算したもの。
ナトリウム（mg）×2.54÷1000＝食塩相当量（g）
COLUMN
来客を案内する時。
１・廊下を歩くときは、自分が右側を歩き、お客さんは中央を歩く。
２・階段を上るときは、自分が先に昇る。お客さんは後ろ。
３・階段を下りるときは、お客さんが先に歩き、自分は後から下りる。
刀エクササイズとは、刀を振ることによって普段使わないような筋肉を使うこと。
剣術の型を連続で行うと、エクササイズ効果が上がる。