ダイエットする時に、食事（料理）で気をつけるべきことは、カロリー高めの食事を控えることですね。
カロリー高めの食事をリストアップすると、カツ丼（920kcal）、親子丼（690kcal）、五目ソバ（680kcal）、天ぷらソバ（600kcal）、スパゲティミートソース（600kcal）など。
お菓子類では、ポテトチップス（450kcal）、ショートケーキ（３００kcal）など高め。
逆にカロリーの低い食事をリストアップすると、そうめん（260kcal）、ざるそば（320kcal）、きつねうどん（360kcal）、食パン（158kcal）、バターロール（80kcal）、フランスパン（80kcal）、みそ汁（56kcal）、コロッケ（120kcal）、いなりずし（130kcal）、エビの天ぷら（131kcal）など。
東京都千代田区にあるグルメスポット。南イタリア料理の「グットドール・クラッティーニ」。ズームイン！！SUPERで紹介。生海苔と佐久とまとｼﾞｭｰｽのカペリーニ＆タリオリーニ・とっておき、生うにのスパゲッティ・ちりめんと松の実のペペロンチーニ、スパゲティーニ・パンナコッタ・きびのカラメルのトロナータ、
シチリア産古代チョコのふりかけ・赤茶豚骨付き肉のソテー・宮崎牛ほほ肉の赤ワイン煮・鴨ロースのあぶり焼き・和牛ランプのタリアータ・トリッパとまと煮・阿波牛とうがらしと平目のカルパッチョなどメニューも豊富。個性に富んだワインと合わせて食べるとさらに美味しい。
東京都渋谷区にあるイタリア料理のお店「キャンティ」。ドレッシングが大変美味しいとの評判のお店です。南伊風ナスのチーズ焼き・海の幸の地中海焼き・エスカルゴ キャンティ風・ソフトシェルクラブのクレープ手巻き・カマンベールチーズのフライ・アサリのガーリック風・洋風ネギトロ・ローマ風ガーリックスープ・イカスミスープのスパゲティ・真夜中のスパゲティ・地鶏ステーキ・田舎風ビーフシチュー・カリブサラダ・オリジナル１３ミックスグリーンサラダ・イタリアンピラフ・プリマベーラ・マルゲリータ・ローマピッツァなどメニューも豊富にあります。